0084無記無記名垢版 | 大砲2023/01/08(日) 23:02:57.59ID:G450xzFb 先週発見したが、デッドもスクワットもベンチも最後に20キロのバーのみ、もしくは自重のみで 20回から50回、やれたら100回でもいいのだろうが、これをやると汗がかなり出てすごくいい感じ メインはもちろん少しは重いものをやりたいが最後の締めがなんか1番体力つけてる感じする