0414無記無記名垢版 | 大砲2023/01/18(水) 10:55:25.30ID:k/ienAyh ちなみに俺のトレーニングメニュー ・シングルレッグデッドリフト16キロ ・懸垂&ディップス(スーパーセットで) これを週に2回やって別な日はスピンバイク漕いでる 自宅でできるからありがたいわ