0027無記無記名垢版 | 大砲2023/01/08(日) 09:36:33.59ID:o0soEOkt どうしてもスクワットするなら自重でゆっくりスロースクワットがいいと思う 4秒かけてしゃがみ4秒かけて立つ これは石井直方先生も勧めているよ