俺も全ての人にとってブルガリアンやランジは良いと思う
片脚スクワットはやれない人も多いはず、やれる人を選ぶね。
バーベルスクワットは10年20年もやれば背骨のどれかに変な負荷がかかってるから
ハーフでいいしマシンで良い、ハックスクワットと45度レッグプレスがあれば必要ないかな