俺のトレーニングメニュー
胸　本を詰めたリュック背負って腕立て
肩　木刀素振り
背中　懸垂
脚　四股踏み
疲れてる時はブルワーカーで軽く全身

筋肉の肥大とか重量は求めてない
実戦で戦えるタフな筋肉をつけたい