20回とかは特定部位に効かせるフォームだとまず超人レベルじゃないと無理
回数稼ぐなら負荷を散らしていろんな部位で協働してやるとこだね
あと脚はほんの少しでも前に振れば初動が楽になるだろうから後ろで組まないこととか
当然握力も必要なので体重は贅肉は落とす