てか俺も体重×1.5～1.8くらいでずっとやっててそれでいいと思ってるけど
わざわざ2倍以上を否定したりプロテイン不要とか言う気にはならんけどな
3倍取るのが有効って研究もあるわけだしコスパをどう判断するかも環境次第だし