いやいや
そもそも主流学説でも高強度アスリートで1.6とかだろ
ステ打ちまくってる100kgビルダーならもっと必要だろうが
俺たちナチュラルの趣味筋トレごときで2倍以上なんてのは不要
重要なのは炭水化物による僅かなオーバーカロリーだよ
普段何から勉強してんのか知らんがもっといろんな人の話を聞いた方がいい