>>942
たぶんだけどワイドでストレッチがキツすぎるのはほとんど胸骨を立てれてないんじゃないかな
胸骨立てずにワイドはオススメ出来ない。肩痛めるし。逆に胸骨立てれば実はワイドの方が肩痛めにくい。

手首立ててるとやっぱどうしても握りに力入るので、良いリストラップ使ってるならリストラップ信じて寝かせても良いと思うよ
腹側に流してもボトムで胸を張る→背中の中心から肩甲骨に力を伝導→三頭→前腕への流れはナローでも変わらんはずだから

ちなみに前腕に力入るのはラックアップの時やフィニッシュ部分では入っても問題ないよ
ボトムまで降ろすボトムから挙げるの部分では余計な力なだけで