ボリュームなどクソ
人間のエネルギーは無限ではない

俺が最高のトレーニング法を教えてやる

ウォーミングアップは別だ、やるのは当たり前だ

本番セットの話な

1セットだ、多くても2セットだ

特にジム行ってるやつはとにかくセット数を減らせ

エネルギー、無酸素運動は筋グリコーゲンには限度がある

無駄にするでない

クールな長身マッチョ様のルーティンを書いておく


ウォーミングアップ後

ベンチ120キロで限界まで1セット

ダンベルインクライン40キロで限界1セット

ディップス　限界まで1セット(疲労してないと30とかにもなるがきちんと使ってたら15くらいで潰せる)

プルオーバー、ダンベル40キロで限界1セット

フライ、30キロで限界1セットレ

ケーブルクロスオーバー、限界1セット

ラスト、締めに腕立て伏せ限界数セット、潰れたらインターバルなしでやり1回も出来なくなるまで

これを限界手前とか何の意味もない

いいか、無駄なボリュームなどクソだ

1セットでいいから限界までやり、無駄なエネルギー消費をおさえ刺戟をいれる
数セットやるなら他種目やるわ！

ベンチのみしかやらんとか、特殊な条件下ならば、ベンチをネチネチと5セットやるしかないだろう
そういうケースでは少し緩めてやるのは仕方ない
何故なら本気で限界までやると、その種目、やりたくなくなるんだよ！

抜いたメスと同じ、もうお前はいいわ、、、ってな（爆笑）