0089無記無記名 (ワッチョイ 49ce-LRd/ [116.70.156.100])垢版 | 大砲2022/12/12(月) 18:00:20.75ID:jInLvCIW0 隙間時間にやってること 1ラジオ体操第1〜3のどれか 2自重の腕立てとかスクワットを爆発的に(柔軟性維持、心拍上昇、体温上昇目的) ほぼ毎日やってること 5RM~3RMの負荷で1発だけあげて終了 最近はずっとこれ 日常生活の無意識な運動除くと、意識的に取り組んでる運動時間は1日10分以内くらいだな こんなんでも最大筋力アップしてるからおもろい