隙間時間にやってること
1ラジオ体操第1～3のどれか
2自重の腕立てとかスクワットを爆発的に(柔軟性維持、心拍上昇、体温上昇目的)

ほぼ毎日やってること
5RM~3RMの負荷で1発だけあげて終了

最近はずっとこれ

日常生活の無意識な運動除くと、意識的に取り組んでる運動時間は1日10分以内くらいだな
こんなんでも最大筋力アップしてるからおもろい