0625無記無記名垢版 | 大砲2023/03/11(土) 12:43:50.10ID:p47xZwlQ いつもの分割に脚トレ追加するだけでいいだろ プッシュとスクワット プルとレッグカール、エクステ これで毎回全身になるで プッシュにフライとアブ入れて、プルに肩とカーフ入れれば丁度良くね?