>>474
手順というかフロントスクワットは脊柱の中心に荷重の流れが乗りやすいだけ

バックスクワットは荷重が背中だから、背中と腹使って後ろと前の筋肉の調整で拮抗させないときれいに脊椎に載せられないしハムが硬いとその分前側の力に対する抵抗になってもっと拮抗難易度があがる。
そもそと脊椎をきれいに並べるって意識がないとこの辺の話はわからんと思う。