さっき見た山岸さんの動画で、いつでもタンパク質は体重の３倍ｇって言ってたけど、
取りすぎじゃない？
どこで読んだか忘れたが、２倍ｇで十分って読んで、減量時も増量時もずっと２倍でやってるんですが・・・
安直に３倍ｇにしたらもっと肥大効果が高まるのか？って思ってしまった。