0839無記無記名 (オッペケ Src9-mNEO [126.255.64.218])垢版 | 大砲2022/10/25(火) 17:54:06.10ID:ahYcja5rr とにかく重量扱ってパワーつけるのは初心者にとって大事じゃないかね。 5kgのダンベルとかでサイドレイズちょこちょこやってても、あんまり体は変わらない気がするわ。