0280無記無記名 (ワッチョイ f793-7iBv [58.183.26.195])垢版 | 大砲2022/10/19(水) 20:59:24.24ID:mKanUBSj0 肩のトレーニングなんて最初は徒手でいいと思うぞ 中年はまず可動域を広げる所から始めないといかん