筋肥大に必ず効果があるルーティーン、トレメニューなんて存在しないのよな
停滞していたのに伸びたり、変化がなかったサイズがアップした
という個人個人が成果を出した時に、そのルーティーンがその人個人に成果があったっていう結果論だけ
しかもそのルーティーンが永遠に効果がある訳でもなんでもない
教わる物でなくて、何の保証も正解もないけど自分で自分の身体を使って探すだけの事

そんな事くらい二年も筋トレやってれば大抵の人間なら気が付く話なんだが
「○○をやったら必ず筋肥大する」なんて謡ってたらモロに詐欺師みたいな人間だと思って間違いない
またそんなの真に受けるんなら間抜けの自己責任