0134無記無記名 (スププ Sdb2-5tbK)垢版 | 大砲2022/11/10(木) 16:28:13.20ID:UpfzLmgTd 40キロでダンベルカールとサイドレイズとキックバックとブルガリアンスクワット30レップで5セット出来てからステ入れろ