基本はコンパウンド*3からのアイソレだけど設備まわる都合で先にペックフライ空いてるならそっちからでも良いし
レッグエクステンションなかなか空かないならブルガリアンスクワットにしてしまうとか
要するに分割トレと違って「これをやらなきゃいけない」というのが無くてその部位さえ鍛えられるなら内容は問わないんだよね
分割で胸の日だとプレス系から始まってインクライン、更にフライ、ケーブルクロスとか、あちこち動くけど鍛えられてるのはほぼ胸だけ(上腕や肩にも入るけど)
極端な話フリーウェイト占有してる馬鹿がいると何もできずに待たされたりするわけだよ
全身だとそれが回避しやすいんだ