五分割で胸背腕肩足(他)でやると胸→胸まで中4日、休息日入れると中5日とか週一コースになる
ところが胸は2日でほぼ回復する、中１日で良いって事
だから本当なら胸→○→胸で組めるけどそんな人はあまりいない
胸だけ鍛えたい人はこれでいいけどw