730トレーニングのポイントは高重量と低重量を日ごとに変化させつつ全身まんべんなく鍛え
それぞれの重量に応じた種目をなるべく選んでる所

そして全身法のメリットはトレーニング日や休息日数が不定期であっても成立する所
中3日になろうと4日になろうと週に2回全身が鍛えられる
一方で分割法で4日休むと次の部位に回るまで一週間くらいかかる
完全回復しきっているのでこれは無駄
二分割ならともかく4～5分割ともなると間が空きすぎるとオーバーレストになる

ほぼ毎日コンスタントに同じ内容のトレーニングができる暇な人には分割法で良いが
残業で遅くなったり家族サービスで二泊の旅行に行く事があるとか、
自営業でいつジムに行けるかもわからない人には全身法の方があってる