>>741
高重量を伸ばすにはそれなりに時間がかかる
理由はフリーウェイトもマシンもウエイトの刻みの幅が微調整しにくいから
たとえばベンチプレス120kg挙げられるが122kgは挙がらない人は
恐らく121kgなら挙がるかもしれないし120.5kgならもっと挙がる可能性があるがジムにそんな細かいプレートがあるわけでもなく
しかし25レップスを翌週26レップスに伸ばすのはわりとできる
トレーニングの質が同じとするなら漸進性過負荷の原理に沿って言えば毎週少しだけでもボリュームが増えれば筋肉は大きくなるはず

120kg*5の高重量セットよりも60kg*12の中重量セットの方がボリュームあるし
40kg*25の低重量ハイレップスはもっとボリュームがある
しかし40kg*25をどんどん伸ばしても筋力は増えない
つまりこのトレーニングには筋力的限界がいずれ訪れる
だから120kg*5のトレーニングも必ずやった方がいい
そしてこれを120kg*7回に出来るあたりで125kgでのトレーニングに切り替え、１ヶ月スパンで十分なので少しずつ負荷を挙げる事で
ハイレップスの方の重量が増やせるので結果的にボリュームが増す