自宅でトレーニング。
ダンベルプレス１２キロ２０回４セット
アームカール。同
ハンマーカール。同
スクワット。同
リストカール。同
デッドリフト。４０キロ２０回。４セット
ドラゴンフラッグ。１０回。４セット
ハンドグリップ。同
握力京。同
腹筋ローラー。同
背筋チューブ。同
足上げ腹筋。同
以上