0049無記無記名垢版 | 大砲2022/09/12(月) 05:44:27.79ID:Xq+7jhEn ゴリマッチョpart3。初経過!。 今日は安いジム。下半身中心。 スクデット。限界より軽め。アブタクター。2種類のレッグプレス。限界まで。(これを何セットもやるのを中心に) ラットプルダウン。プーリー。デイップス。腹筋。そこそこ 有酸素。ウォーキング。30分息上がらない位。 自重マシンでは鍛えられない所。。ストレ柔軟で締めました🍵