0140無記無記名垢版 | 大砲2022/09/18(日) 07:03:06.61ID:oLQIZEiX ジム行ってきました。 今日は下半身&腹筋中心。 レッグエクスティションを限界までしました。(ふくらはぎを鍛えるため。)。レッグプレス。300キロ。これも限界まで。腹筋マシンで200回。背筋はしてません。 スクデット。60キロ。後ヒラメ筋(あまり鍛えてない所を鍛えました) 有酸素ウォーキング6キロ24分一定。自重。ストレッチ柔軟終わりっ!です🙆