>>922
おれの9か月前くらいの体脂肪率がそんなだった。いまはたぶん20％前後。体重はまったく減ってない。やったことは、
・パーソナルに3か月くらい行って腹圧、ヒップヒンジ、胸椎の動かし方、Big3のフォームを学ぶ
・食事は総カロリーはむしろちょっと増やしてPFCバランス(3:2:5)をコントロール
・たんぱく質は1日150g摂取目標
・体重はたぶんちょっと増えるけど筋肉と水なので怯まず続ける
・フォームができたらコンビニジムに通う週3から週4
・トレーニングは1回1時間3種目くらいでbig3を中心に適当にやる
・体重が増えてきたら有酸素運動30分を追加して調整
・腹囲を定期的に測って進捗を確認

最初の4つが大事だと思う。