>>229
自分のスタート時の流れは、
・ベンチに寝る
・ダンベル持った腕を上に突き出す
・胸を張って肩甲骨を下げる
・息を吸って腹圧高める
・肘は90度くらいを維持しつつゆっくりなるべく下まで下ろす

ですかね。