トレ報告がただのオナニー報告でアドバイスの参考にもならん
せめてベンチのときみたいに１種目でもいいから重量書け
10REPS/3SETでやってるんだろうけど

アームカールやりましたーってお前バー8kgと5kgプレート2枚とかそんなんじゃねえのか
細くて弱いのは誰が見ても知ってるんだから恥ずかしがらずきちんと重量書けよ