マジレスすれば無駄な食事への気遣いやめて空手道場通う方が超速でムキムキになってゴリマッチョになるぞ
ソースはリーマン時代今出川に住んでた俺

今出川だと北大路と岩倉の二つの道場が同じ師範代なのでやっすい月謝（当時5000円）で両方の稽古日に参加できる（週２+２＝４回）どっちも19時～21時で、その後は自主練したり北大路道場なら下のジム使ってもいい

岩倉が一般の部でパパママキッズと合同だけど基礎錬だけで怒涛のカロリー消費
その後の乱取りなんか小学生高学年～高校生のガキは面白がって容赦ない正拳キック放ってくるから受け稽古で必ずくらわないといけないので嫌でも腹筋鍛えられる
北大路は成年部オンリーだからガチ経験者や古株古参、大学生との少人数だから密度とレベルがものすごい

まあ長々と紹介したけど未経験から空手３か月通った段階で体重95→72kgまで自然に落ちて腹筋バッキバキになった俺が自信を持っておすすめする
会社勤めで忙しいからジムには行かず道場だけでそれだったからな

残業で遅刻したら正座して師範代に呼ばれるまで後ろ向いて待っとかないといけないのがつらかったが自宅薬局勤めなら問題ないだろ

甘ったれた考えも直るというか、一緒に通う仲間が家族持ちだったりなんやらで会話もよくするから常識も身につくんじゃないか？いますぐ行け入門しろ