一日の必要タンパク質量をプロテインだけで摂取しようとすんなよ
基本的には食材から摂取するべき
「今日タンパク質足りてないなぁ」とか「飯食う暇無いわ」とかの時にプロテインを飲むのは有り
プロテインは補助的なサプリメントなんだわ
食材からのタンパク質が足りていればプロテインはいらん
筋肉増やしたいならこれが基本

減量だけが目的なら別だ