0052フェリペマッサ垢版 | 大砲2022/08/01(月) 22:40:01.72ID:XTAHa1qV >>51 腹筋ローラー、プランクで大事なのは床に腹をできる限り近づけることだと思う 大腿に効いてくるならまだ立ちころはきついと思う 伸ばした時に床に近づけて腹で耐えるイメージ