静かにでき、値段が安く、それでいて効果がある有酸素運動を探したところケトルベルに行き着きました
無酸素運動は別でやってるので有酸素運動の効果だけがあればいいんですが成人男性だと何kgでしょうか
自分で調べた感じだと8kgかと思いますが…