今日は筋肉痛が凄いのてゆっくり時間をかけて有酸素。ストレッチ忘れた。ごはん。トマトツナマルチビタミンと亜鉛を添えて。焼きうどん。イカと砂肝とエビとエリンギの特製炒め。特茶
https://i.imgur.com/qwhI1zn.jpg