40代の筋トレPart10

[0370 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0b-dECK) 2022/07/24(日) 14:31:29.86 ID:vEfjexyK0]

ということでベンチプレスに関して言えば、トレーニーとしては1rmで体重の1.25倍くらいがあがるのが「普通(上位50%)」、
1.75倍くらいあがると「強い方(上位16%)」、
2倍あがると「かなり強い(上位2.5%)」
という感じでは。