0657無記無記名 (ワッチョイ 2642-1ea3 [153.246.129.146])垢版 | 大砲2022/07/14(木) 17:24:33.36ID:VPRMCTAA0 >>651 インクラインダンベルカールをやってます。 若干腰を浮かせる(胸椎を伸展させて肩甲骨を寄せる)感じにしてストレッチを感じながらおろし、反動をつけずに上げると二頭筋がバリバリ筋肉痛になって気持ち良いです。