0550無記無記名 (ワントンキン MMba-VYG3 [153.236.8.152])垢版 | 大砲2022/07/12(火) 19:38:13.46ID:CY4MiJgQM >>549 10×2の重量でインターバルたっぷり取ってもう1セットやれるところまでやるのが一番いい もしくはその日は10×2で切り上げて翌日続きをやるとか とにかく週当たりのボリュームが多いほうが効果が高い