>>538
ブルガリアンはちゃんとやっても膝の負担が大きめなのでニースリーブなど導入した方が良いかも
片脚ずつ日を分けてやれば分かるけど意外に後ろ足の膝のダメージもデカい
普通のスクワットより不安定で膝に来るので普通のスクワットより低重量でも導入した方が良いと思う
自分は30kg×2のセットくらいから導入したけどもう少し早くても良かった気がする