0367無記無記名 (ワッチョイ 1db8-ELcb [60.64.178.195])垢版 | 大砲2022/07/10(日) 00:58:55.69ID:0sKjXQA/0 >>363 よく言われてるのは10回上げれる重さで3~5セットとかじゃない? 2セット目以降は疲労があるから回数下がるけど、継続してく内に最終セットでも10回上げれる様になったら重量上げるというのがいいみたいよ