握力計の数値を上げたいならひたすら握力計を握れ。
グリッパーを閉じたいならひたすらグリッパーを握れ。
ベンチを上げたいならひたすらベンチをやれ。
負荷が足りないなら無理やりに高負荷をかけていけ。

欲しい刺激を余すことなく体にかけていけ。
毎日やろうがいつどれだ休もうがどうでもよい、効率的に伸びるか否か
目標まで短期で到達するか否か、それだけのこと。

停滞など絶対にありえない、上記のことを正しく行える知性があればな。

もし停滞しなたらそこでおしまい、全く別問題の原因がそこにある、まずDNAを疑れ。