>>555
おれはこの脂肪率だったら増量はいらないと思う。
・筋トレは常に筋肉痛なくらいしっかりする
・たんぱく質は体重×2gとる
・摂取カロリーはアンダーにおさえる
という感じで体脂肪率が減ると思う。