0557無記無記名 (ワッチョイ 3d0b-eFBK [106.163.64.109])垢版 | 大砲2022/06/25(土) 11:10:37.77ID:kkjRN5iS0 >>555 おれはこの脂肪率だったら増量はいらないと思う。 ・筋トレは常に筋肉痛なくらいしっかりする ・たんぱく質は体重×2gとる ・摂取カロリーはアンダーにおさえる という感じで体脂肪率が減ると思う。