減量期なんてのは増量期があるから成立するわけで、体脂肪率16％みたいな痩せてる人がいきなり減量しようって言っても無理だと思うけどねおれは。
食べなきゃ代謝はどんどん落ちてくし、代謝をあげるために筋トレしてたくさん食べたら、最初のうちはすぐ筋肉つくからそりゃ体重は増えるよ。