175センチ100キロ超のクソデブなんですが、ダイエット目的の筋トレはどれくらいの重量設定(体重比)でやると良いのでしょうか？
今のところ週2〜3回、有酸素運動30分後にデッドリフト、スクワット、ダンベルプレス、ダンベルフライをやってからクールダウンとして有酸素運動を20分やっています。
半年前から初めて体つきは少しずつ変わって来たのですが、もう少し体重の方を落としたいと考えています。