>>268
まずナロー気味の腕立てで胸に入ってるのかという問題は置いといて
実際入ってるなら三頭はいっそ胸の日にネガティブで筋力伸ばして軽重量を分割日に追い込むのもあり
但しその場合リフターみたいな三頭オバケになフォルムになるが