>>271
取り敢えずPFCバランスなどで調べて自身の食生活と照らし合わせてみてはどうでしょうか？
BMIが適正値ならば今の運動で体組成のバランスは変わっていくと思います。

あなたの置かれた条件も目指すところも分からないので、的確な食事の指導を受けたい場合はジムのトレーナーや何かしらのコーチを見つけるしかありません。