例えばこんなサイトなどを良く読んでから語れ

https://www.mhlw.go.jp/bunya/shakaihosho/iryouseido01/pdf/info03k-06.pdf


https://i.imgur.com/dsy19WL.jpg

体脂肪は安静時にこそもっとも効率的につかわれる
脳は毎時5gはブドウ糖をつかうので軽く糖質をとるのはよい
ラムネなんていいぞ

筋トレ前後はキッチリ糖質タンパク質をとれ
それ以外はぶっちゃけラムネで過ごせ
さすれば筋肉アップ、体脂肪減も可能かもしれんね

ラムネはブドウ糖のやつ、森永のラムネさいこー