運動エネルギーは糖質が脂質
クレバーな人ならどうすべきか分かるはずだ
空腹になると体脂肪分解酵素が出るglucagonとかだ
経口から栄養が入らないと体脂肪は生命維持に使われ消えていく
だから絶食はガチで痩せる
が、それでは筋肉が維持できない
なのでね、筋肉使うときはクソ食ってクソトレーニングしてクソ食う
それ以外はギリギリで過ごす
これでトータルが過程の話だがイーブンなら、マジで筋肉が増え体脂肪は減る
が、そんなの出来るわけがない
なので増やすときは500くらいオーバーにし、絞るときは500くらいアンダーが楽となる
上に3000と2999とかアホ書き込みあるが、んなのどうやんだよ
人間は実験体じゃねーよ
食ってるものだけでも消費カロリーは変わる
食事誘発性熱産生だ
つまりね.3000に対し2999など出来ないんだよ
なので余力もって500、細かいのがいけるなら200くらいなのさ
これが増量減量の実際の話
クソみたいに毎日1000〜2000オーバーするくらい爆食いとかじゃねーんだよ
お前らはもう少し学べよ