0648無記無記名垢版 | 大砲2022/06/27(月) 17:42:20.47ID:vrUFXR/C がっつり部位をやり込む場合 コンパウンド種目をフルレンジ高負荷で行い刺激する →単関節種目を低負荷高回数でパンプさせる という2段階があるが、この2段階目をやってない人が多いのでは