筋肉の伸張反射は使うべきではない
自ずからネガティブ局面はコントロールされていくが3秒だの気持ち悪いやり方してたらトレーニングにならない
アイソレーションはそれでいいかもしれんがベンチ、スクワット、デッド、懸垂やショルダーだの基本的なコンパウンド種目にそんなやり方はダメだ
あげ1秒下げ3秒なら1レップに4秒もかかる
10レップスで40秒など無酸素運動の限界タイムだ
本来の筋力を使い切るまえに終わってしまう
無反動でさっさとやる！
ボトムでバウンドさせない意識で十分
止めまでは必要ないが伸張反射は極力使わない程度で十分
それよりトップでノンロックにした方が遥かに良い
トップノンロック！ボトム無反動！これでよい