>>984
コンパウンド種目で効かせだの頭でっかちになってたらいつまでも成長しない
筋肥大トレーニングの使用重量はそのまま本人比で確実に筋肉量の成長と比例する

ベンチプレスを例にし
40×10の初心者が80×10になったころにはベンチで使う筋肉の厚みは倍になっている(実際の細かいことはいい、イメージとし)
120×10になった頃には誰からみてもマッチョメーンといえる筋肉量になっているのだ
効かせを意識するのはアイソレーション種目だけだ
コンパウンドはとにかくあげろ！
ただし正しいフォームで同じリズムでだ、そこは意識しろ

インターバルなど呼吸が整えばさっさとやるべき
そりゃ休めば回復するやろ、そんなもんは追い込みじゃない
1セットに全てをかけ毎回自己記録を更新しろ
前回9回で潰れたら10回を目指せ
前回12回なら今回は２.5キロ増量しろ
そうしてレベルが漸進的に上がっていくのだ

トレーニングはセットを重ねれば良いというものではない
良質な内容なら1セットでもいいくらいだ
まぁ初心者はそこまで高い集中力は無理だろうから多セットでよいが、とにかく最初の1セット目でセットベストを常に狙え

セット内容の進歩なく肉体は進化しない